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“一爬楼梯，膝盖骨就吱吱作响，走几步膝盖就疼。”创办了这家公司。我组建了一个慢跑小组，经常带领大家一起健身跑步。几年来，李敖女士的膝关节出现了不同程度的畸形，两侧肿胀，导致膝关节周围明显压痛，严重影响了她的日常生活。近日，她去医院检查，发现膝关节出现退行变。
在湖南省胸科医院康复治疗中心，张志明老师运用中西医康复技术，介绍中医新针灸、热针、冲击波、定点注射、中医定向渗透药、关节松解、等提供给了李敖。这是一种缓解膝盖疼痛症状的治疗方法。
“还有，有很多年轻女孩爱美，不舍得在寒冷的空调房里长时间穿着超短裙或短裤保暖，结果膝盖就很疼。”“我不能下楼梯。”张志明说，膝关节的退化现象越来越年轻化。该疾病的临床症状包括膝关节疼痛、关节肿胀、膝无力、膝关节锁定和关节功能障碍。活动关节时，感觉有摩擦感或嘎吱声，活动时症状加重，特别是上下楼梯或上下楼时症状加重，但休息时症状减轻。
导致膝关节退变的因素有首先是体重过重，许多研究表明，BMI为25或更高与膝关节退变和相关功能丧失密切相关，已被证实。其次，不正确的姿势会给膝关节带来更大的压力，从而增加膝关节的压力，加速退化。三是“寒冷刺激”，冬春季节是中老年人特别容易出现膝关节疼痛的季节。
D为了防止疼痛，不建议洗冷水澡。另外，晚上避免在户外睡觉。
张志明表示，预防关节疼痛，应根据季节温湿度变化随时增减衣物，关节疼痛或四肢麻木的患者不宜洗澡、游泳，并避免在户外睡觉。夜晚。不要睡在地板上，女孩不宜呆在空调房里，穿超短裙或短裤。
对于类风湿关节疼痛下雨天，可以戴护膝保护膝关节，或者用热敷来给膝关节保暖。其次要控制体重，避免长时间站立或行走，劳逸结合，适当进行功能锻炼，避免爬山、爬楼梯。
您还可以做一些有利于膝关节健康的练习。首先是桥梁练习。平躺在瑜伽垫或床上，膝盖自然弯曲以帮助呼吸。呼气时，慢慢抬起臀部，直到身体倒下。此时，保持原样10秒钟。第二种是直腿抬高，与第一种类似。呼气时，慢慢伸出一只腿，呼气时，慢慢伸出一只腿。吸气，撤回，然后重复。
饮食方面，应多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和维生素D。中年女性需要补充充足的叶酸。这对膝关节健康有益。因为钙流失引起的骨质疏松也会影响关节。疼痛；尤其是老年人可以多吃富含蛋白质和钙的食物；多晒太阳。阳光促进人体内各种微量元素的合成，有助于补充体内钙质。非常有帮助。
张志明说道并非所有的关节疼痛都与雨天的湿度有关。但如果症状严重或疼痛严重无法缓解，就需要到医院疼痛科或骨科进行专业、系统的诊断和治疗。它会延误症状并错过治疗机会。
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