很多网友对于10种夏季食物助你消暑和一些适合热天气的食物有什么的热门话题，都是很想知道的，接下来小编为大家详细讲讲！
喝水并不是在炎热的天气里保持凉爽的唯一方法。富含水和纤维的食物可以帮助你填饱肚子，而不会让你在吃完浓油或酱汁的热餐后感到呆滞。
补水是夏季最重要的健康秘诀之一。随着气温升高，你的体温会通过出汗而降低，因此你需要更多的水来补充夏季炎热中流失的所有水分。
了解夏季健康提示和保持水分并预防与热有关的疾病的夏季食物。
你需要多少水？
身体由50-70份水组成。日常生活中身体会流失水分，因此需要不断补充水分。
女性每天大约需要27升水，而男性每天大约需要37升水。如果您怀孕、发高烧、腹泻或呕吐、运动或天气炎热，您将需要比这些估计更多的水。
夏季常见的一些疾病
在炎热的天气里，身体会尝试降温并保持体温，尽管有时可能会过热。然而，大多数与热有关的疾病是可以预防的。
由高温和阳光直射引起的常见夏季疾病包括
有助于消暑的食物
食物可提供您所需的大约20份水分，这是保持水分的另一种方式。水果和蔬菜含有大量的维生素、矿物质和纤维，还含有70%至99%的水。
将这些补水食物纳入您的夏季饮食中，从膳食中获得的不仅仅是一杯水。
1根黄瓜
黄瓜的含水量高达95%以上，是夏季最好的补水食物之一。黄瓜是一种很棒的小吃，可以蘸鹰嘴豆泥或切片直接食用。尝试一下黄瓜沙拉，这是一道简单、无需烹饪的配菜。
用黄瓜和橙片为白开水增添风味。其味爽口、解渴。
2椰子水
椰子水是来自椰子内部的透明液体。它不是水，因此8盎司的杯子含有43卡路里热量。它含有94-95%的水。椰子水天然含有钾和钠，使其成为运动后补充水分的流行饮料。
3酪乳
这种可饮用的凝乳含有90%的水。酪乳是印度常见的饮料，可以在炎热的天气里给身体降温。在一项关于在炎热的户外工作时喝酪乳的好处的研究中，发现酪乳和水一样具有保湿作用。
4个西瓜
水就在名字里，所以西瓜92%都是水也就不足为奇了。一片冰凉的西瓜就像一杯冷饮一样清爽。通过冷冻混合西瓜来制作自制水果棒。您也可以将果泥冷冻在冰块托盘中，然后放入水中以获得额外的风味。
5原味酸奶
原味酸奶的含水量超过75%。希腊酸奶中的大部分水分已被去除，使其比原味酸奶更浓稠且蛋白质含量更高。这种清凉美食还富含钙，可以保护您免受骨质流失。寻找添加维生素D的酸奶。
如果想要快速早餐，请将酸奶和冷冻水果混合在一起，制成不添加糖的冷冰沙。
6柑橘类水果
柑橘类水果是夏季清凉的水果，含水量为8788。柠檬、橙子、柚子、酸橙等有清凉作用。
柑橘类水果富含维生素C和具有抗氧化剂作用的植物营养素。一个中等大小的橙子可提供每日推荐维生素C量的116份。
维生素C有助于减少体内炎症，保持牙龈健康，并通过增加食物中铁的吸收来帮助消化。
7猕猴桃
猕猴桃含有83%的水分。它们含有几乎与橙子一样多的维生素C。它们富含维生素K、维生素E和纤维，有助于消化。
一个猕猴桃含有11%的维生素E，这是一种脂溶性抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤。
8个芒果
芒果的含水量为82%。这种热带水果在炎热的天气里让人感觉清爽。在水果沙拉、冰沙或莎莎酱中享用这种富含维生素C、E和A的多汁水果。
9个西红柿
西红柿的水分含量为95。将这种富含抗氧化剂番茄红素、维生素C和维生素A的来源添加到沙拉中，即可获得清爽的一餐。番茄红素是一种类胡萝卜素，这种色素赋予番茄丰富的颜色。
10个西葫芦
这种味道温和、清凉的南瓜含水量为94。全年享用这种富含维生素C、B6和钾的多功能蔬菜。如果想吃一顿清凉的夏日大餐，可以烤切片西葫芦或制作螺旋西葫芦“意大利面”。
本文讲解关于10种夏季食物助你消暑和适合热天气的食物有什么的这类内容，希望能帮助到各大网友。
No Comment