感染新冠20天了，做什么事都很累、没劲？3个办法教您改善

这个文章主要给大家分享一些关于感染新冠20天了，做什么事都很累、没劲？3个办法教您改善和一些新冠虚弱乏力头晕的相关话题，希望大家都能喜欢。

疲劳是COVID-19康复患者中最常见的现象。可以分为两个方面

一方面是身体的生理疲劳。很多人都会觉得自己的整个身体很沉重。做一些小动作需要大量的能量。

第二个方面是精神和认知疲劳，这实际上是对我们神经系统影响的表现。许多人在疲劳时难以思考、集中注意力、接受新信息和记忆。和学习都受到很大影响。

对于很多重症患者来说，即使是平常的日常交流，也会出现一些障碍。当然，现阶段就是我们之前讲的危险信号，需要到医院去处理。

主要讲一般身体疲劳和精神认知疲劳

那么接下来我们重点关注的是一般的身体疲劳和精神认知疲劳。每个人的表现可能都不同。

有些人在完成某些动作后会感到精疲力尽。有些人上床睡觉时就感觉不舒服。他们和睡觉前一样累。每个人在每个时间点和一天中不同时间的疲劳程度可能不同。严重的时候，有的人什么事情都不想做，日常任何微小的活动都会让你感觉特别累。

世界卫生组织手册强调，很多时候我们周围的家人、朋友和同事并不理解这种疲劳。事实上，在这波新冠病感染中，感染后疲劳在大家身上还是相当普遍的。明显地。

3种方法逐步改善疲劳

下面我们就来说说如何改善这种疲劳。WHO手册中关于改善疲劳的内容分为三个部分。这三个部分可以帮助改善疲劳感。

1、保持节奏

保持节奏是一种帮助患者避免劳累后不适并在不加剧症状的情况下控制活动的策略。在力所能及的范围内避免过度疲劳，也就是说你不要把这个目标定得太高，而是量力而行，逐渐增加活动量，然后根据自己的实际情况设定一些与身体恢复相关的目标。

2.确定优先事项

所谓优先级，是指当你的精力水平较低时，确保将精力集中在最重要的活动上，只完成那些必须由自己完成或必须在今天这个时候完成的活动。现在您可以退后一步或请其他人帮助您完成剩下的事情。

3.计划

规划实际上和我们前面提到的两点是交织在一起的。制定计划时，不要试图在一天内完成很多事情。另外，有些活动可以分为一些。一旦我们找到了最好的计划和方法，我们就应该维持一段时间，然后再增加。每天不要一次性增加运动量，这样才能逐渐恢复。

本文就为大家讲解到这里了，如果诸位网友还想知道更多的感染新冠20天了，做什么事都很累、没劲？3个办法教您改善和新冠虚弱乏力头晕相关的详细内容，请持续关注本站。